تېننىس توپ ماشىنىسى ۋە تام بولمىسا ، يالغۇز نېمە مەشىق قىلالايسىز؟

نۇرغۇن گولف توپچىلار: تېننىس توپ ئېتىش ماشىنىسى بولمىسا يەنە نېمە مەشىق قىلالايسىز؟

«ئۈچ نو» مەشىق ئۇسۇلى

1. ھەرىكەت مەشىقى
تېننىس پۇتنىڭ ئاستىدىكى ھەقىقىي تەنھەرىكەت.ياخشى سۈرئەت بولمىسا ، تېننىس توپنىڭ روھى بولمايدۇ.پاسىق مەشىق يالغۇز قالغاندا ئەلۋەتتە ياخشى تاللاش.ئويناش ئۈچۈن بەزى قوراللارنى تەييارلاڭ.

كونكرېت مەشىق ئۇسۇللىرى ئۈچۈن ، تارىخى ماقالىلەرنى كۆرۈڭ: تېننىس توپنىڭ چاققانلىقى ، سۈرئىتى ۋە سۈرئىتىنى ئومۇميۈزلۈك مەشىق قىلىپ ، ئارغامچا پەلەمپەي ۋە ئېلاستىك بەلۋاغ ئىشلىتىشنى ئۆگىتىڭ!

2. ئۆزىنى تاشلاش
ئەگەر ھېچكىم توپنى باقمىسا ۋە كالتەك توپ مەشىقى قىلماقچى بولسا قانداق قىلىش كېرەك؟سىز پەقەت ئۆزىڭىزنى تاشلىۋېتەلەيسىز!
ئالغا ئىلگىرىلەڭ ، بەدىنىڭىزنى بۇراپ ئوققا تەييارلىق قىلىڭ ۋە بۇ ئورۇننى ساقلاڭ ، توپنى 45 گرادۇس ئالدىڭىزغا تاشلاڭ ، ئاندىن شەپەرەڭنى ئۇرۇپ توپنى ئۇرۇڭ.

تېننىس ماشىنىسى

SLR ئۈچۈنمۇ ئوخشاش ، پۇتنى ئايرىم-ئايرىم بۇرۇلۇپ ، پۇتىنى پۇلاڭلاتقان ھالدا تەييارلىق ئورنىنى ساقلاپ قېلىش.ئالدىنقىلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، SLR توپنى راكېتانىڭ ئاستىدىن تاشلىدى.

تېننىس توپ سېتىۋېلىش

توپنى قوش تەتۈر يۆنىلىشتە تاشلاش ئەڭ تەس ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تاشلاش ۋە ئۇرۇپ ماسلاشتۇرۇش ھەرىكىتىنى تاماملاش تەس.
ئالغا ئىلگىرىلەڭ ، مۈرىڭىزنى بۇراپ توپنى ئۇرۇشقا تەييارلىق قىلىڭ.راكېتانى سول قولىڭىز بىلەن بىر قولىڭىزدا تۇتۇپ ، ئوڭ قولىڭىز بىلەن توپنى تاشلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئوڭ قول بەدەننىڭ ئالدىدا بولۇپ ، ئاساسلىق قول بولغاچقا ، ھەرىكەت ناھايىتى سىلىق بولۇپلا قالماي ، تاشلاش سۈپىتىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.توپ تاشلىغاندىن كېيىن ، چاۋاك چېلىپ ، راكېتانى تۇتۇپ شەپەرەڭنى تەۋرىتىڭ.

4015 تېننىس توپ سېتىۋېلىش

ئەگەر چاۋاك چالماي توپ تاشلانسا ، توپ تاشلاش ۋە سەكرەش چەكلىنىدۇ.

تېننىس توپ مەشىق ماشىنىسى سېتىۋېلىڭ
مۇقىم نۇقتىنى ئۆزلۈكىدىن تاشلاش ۋە ئۆز-ئۆزىنى ئويناشنى ياخشى ئۆگەنگەندىن كېيىن ، يان تەرەپتىكى ھەرىكەت ياكى سەكرەش قاتارلىق مەشىقلەرنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ ياكى توپنى ئالدى ۋە ئارقىغا قارىتىپ ئاتسىڭىز بولىدۇ.

s4015 تېننىس توپ سېتىۋېلىش

3. توپنى قويۇڭ
توپنى تور بەلبېغىغا قويۇڭ (ئوردىڭىزنىڭ يان تەرىپىگە يۆلىنىپ) ، توپنى تەبىئىي يىقىتىپ قويۇپ ، قارشى تەرەپنىڭ كىچىك توپ سالغان نەق مەيدانىنى تەقلىد قىلىڭ ، ئاندىن راكېتانى ئازراق يانتۇ قىلىپ ، ئاستا-ئاستا توپنى تورغا باغلاپ ئۆتۈپ كېتىڭ. تور سىزىقىغا يېقىن رايونغا ئىككى كىچىك توپ سېۋىتىدە ، توپنى ئارقىغا ياندۇرۇش ھېسسىياتى ئىنتايىن چېنىقىلىدۇ.

s4015 نى سېتىۋېلىڭ
4. مەشىقنى كۈچەيتىش
تەڭپۇڭلۇق
بىر پۇتتا تۇرۇپ لوڭقىنى تۆۋەن بەلگە تىزىش تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاشقا ياخشى مەشىق قىلىدۇ.

توپ مەشىق ماشىنىسى

يادرولۇق
قاتتىق توپ تاشلاش مەشىقى بەدەننىڭ يادرولۇق كۈچىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈپلا قالماي ، يەنە ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە توپنى ئۇرغاندەك ھېسسىياتنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلالايدۇ.

تۆۋەنكى ئەزا
Kettlebell مەشىقى تۆۋەن بەدەندىن ئۈستۈنكى بەدەنگە توك يەتكۈزۈشنى ھېس قىلىدىغان ئەڭ ياخشى مەشىقلەرنىڭ بىرى.
سىز يەنە پۇتنىڭ مۇتلەق كۈچىنى مەشىق قىلالايسىز.

agile
بەلگە قويۇلغان ماتا ئىشلىتىپ مەشىق قىلىڭ ، ئوخشىمىغان مەشىق ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىپ تۇرۇڭ ھەمدە پۇتنىڭ ئايىغىنىڭ چاققانلىقىنى ئۆستۈرۈڭ.
5. باشقىلىرى

يالغۇز قالغاندا ، سىز يەنە توپنى ئۇرۇپ ياكى تاشلىۋەتسىڭىزمۇ بولىدۇ ، بۇ توپنى ھېس قىلىپلا قالماي ، يەنە ياخشى ماھارەت رولىنى ئوينايدۇ.

توپنى ھاۋاغا تاشلىغاندىن كېيىن ، قولىڭىزنى توغرىلاڭ ، راكېتا بېشىنى تىك تۇرغۇزۇڭ ، راكېتانىڭ يۈزىنى توپقا تاقاڭ ھەمدە توپنىڭ چۈشۈش سۈرئىتى ۋە يۆنىلىشى بىلەن راكېتانى ماس قەدەمدە تۆۋەنگە يۆتكەڭ.ئاخىرىدا ، بىلىكىڭىزنى كۆكرەك ئورنى توغرىلاپ ، راكېتا يۈزىنى تەكشى قويۇڭ ، بۇنداق بولغاندا توپ قاڭقىمايلا راكېتاغا چۈشۈپ كەتكىلى تاس قالدى.

تېننىس توپ ئېتىش ماشىنىسى ئەرزان


يوللانغان ۋاقتى: 16-مارتتىن 2021-يىلغىچە
تىزىملىتىڭ